¿Qué entendemos por recomposición corporal?
En esta etapa, el sueño suele volverse más fragmentado debido a los cambios hormonales propios de la transición a la menopausia.
Cuando hablamos de recomposición corporal, solemos pensar en tener más músculo y menos grasa.
Pero en realidad el concepto es más amplio.
También implica mejorar la relación entre músculo y estructura ósea, sostener mejor el cuerpo y favorecer un movimiento más eficiente.
Por eso no se trata solo de estética.
También hablamos de funcionalidad.
Entrenar no es simplemente hacer ejercicios aislados, sino entrenar acciones.
Acciones que ocurren en distintos planos y ejes del movimiento, con una correcta ejecución del cuerpo.
Cuando el entrenamiento mejora la forma en que el cuerpo se mueve y al mismo tiempo estimula la masa muscular, el organismo empieza a generar adaptaciones estructurales.
Por eso, desde mi enfoque de entrenamiento, la recomposición corporal no se busca únicamente reduciendo grasa.
Se construye mejorando la calidad del movimiento, estimulando la masa muscular y fortaleciendo la estructura del cuerpo.
Porque después de los 40, la recomposición corporal no se trata solo de pesar menos.